在这个快节奏的年代，很多人在单纯思考上的压力就消耗了大量的心理资源，所以会觉得很累，因为有非常严重的精神内耗，不知道自己要做什么，没有努力的方向，一直在思考各方面的问题和困难，从而感到身心疲惫。年轻干部要学会拒绝“精神内耗”，增强自信心、提高行动力、做好判断题。

坚定理想信念。“精神内耗”实则是对自己和自己的行为不自信不认同的一种表现，停止“精神内耗”必须要坚定理想信念。理想信念坚定，是好干部第一位的标准对党员干部来说，一旦“总开关”没拧紧，是非观、义利观、权力观、事业观就会出问题，行为就会变形走样，各种出轨越界、跑冒滴漏就会发生。理想信念不坚定，不相信马克思主义，不相信中国特色社会主义，政治上就不合格，就经不起风浪，这样的干部能耐再大也不是我们党需要的好干部。坚定理想信念是党员干部的终身课题，历史和实践反复证明，一个政党有了远大理想和崇高追求，就会坚强有力，无坚不摧，无往不胜，就能经受一次次挫折而又一次次奋起；一名党员干部有了坚定的理想信念，站位就高了，心胸就开阔了，就能坚持正确政治方向，做到“风雨不动安如山”。

提高执行力。“精神内耗”的表现之一就是拖延症，无论做什么事都要拖到最后一刻才做，拖延后又开始自责，导致事情和心态都是一团糟。对于年轻干部而言，政治执行力体现在立足岗位的务实奉献之中。这就需要强化责任意识，坚定不移提高政治执行力，真正以实打实的工作执行，力求实打实的工作成效。在具体工作任务落实中提高执行能力、增强执行效果，要勇于发现问题、敢于直面问题、善于解决问题，做到不回避矛盾、不掩盖问题、不推卸责任，及时有效化解风险隐患、解决矛盾问题，做到见微知著、防患于未然，在知责于心、担责于身、履责于行中实现自身价值、作出应有贡献，真正无愧于新时代年轻干部的称号。

树立远大目标。“精神内耗”实则是一种过度思考，就是想太多。远大的目标能吸引人为实现它而努力奋斗。每当你懈怠、懒惰的时候，它犹如清晨的闹钟，将你从睡梦中唤醒；每当你感到疲惫、步履沉重的时候，它就像沙漠中的绿洲，让你看到希望；每当你遇到挫折、心情沮丧的时候，它又如破晓的朝日，驱散你内心的阴霾。在人生目标的驱策下，人们能不断地激励自己，获得精神上的力量，焕发出超强的斗志。即使我们最终不能实现目标，即使困难没有被完全克服，但我们也能收获信心和经验，当再次面对困难时，我们不仅有勇气和信心，也有能力和方法去面对和解决。

筑牢信仰之基、补足精神之钙、把稳思想之舵，始终用崇高理想信念作为人生灯塔，用正确的世界观、人生观、价值观照亮奋斗之路，广大党员干部就一定能成长为共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想的坚定信仰者和忠实实践者，真正成为百折不挠、终生不悔的马克思主义战士。